День 1 · Верх + ноги A — 14.08.2026

Жим штанги лёжа — 90.0×15 / 95.0×15 / 90.0×15 / 90.0×15
Горизонтальная тяга V — 80.0×15 / 80.0×15 / 75.0×15 / 80.0×13
Жим гантелей наклон — 30.0×15 / 30.0×15 / 30.0×15
Тяга верхнего блока — 60.0×15 / 60.0×15 / 60.0×15
Жим ногами — 210.0×15 / 210.0×15 / 210.0×15 / 210.0×_
Сгибание ног лёжа — 53.0×15 / 53.0×_ / 53.0×_
Разведения гантелей в стороны — 14.0×15 / 14.0×15 / 14.0×10

Сон: _ ч
Самочувствие: _/10
Вес тела: _ кг
Garmin: _
Комментарий: _