День 1 · Верх + ноги A
2026-08-14
Жим штанги лёжа
Подход
Вес
Повторы
#1
90.0
15
#2
95.0
15
#3
90.0
15
#4
90.0
15
Горизонтальная тяга V
Подход
Вес
Повторы
#1
80.0
15
#2
80.0
15
#3
75.0
15
#4
80.0
13
Жим гантелей наклон
Подход
Вес
Повторы
#1
30.0
15
#2
30.0
15
#3
30.0
15
Тяга верхнего блока
Подход
Вес
Повторы
#1
60.0
15
#2
60.0
15
#3
60.0
15
Жим ногами
Подход
Вес
Повторы
#1
210.0
15
#2
210.0
15
#3
210.0
15
#4
210.0
—
Сгибание ног лёжа
Подход
Вес
Повторы
#1
53.0
15
#2
53.0
—
#3
53.0
—
Разведения гантелей в стороны
Подход
Вес
Повторы
#1
14.0
15
#2
14.0
15
#3
14.0
10
Состояние
Сон: — ч · Самочувствие: —/10 · Вес: — кг · Garmin: —
Передать в ChatGPT
Открой экспорт, скопируй текст и вставь в чат.
Открыть экспорт